PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES
ESTILO DE BARRIL BOCA ABAJO 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | El cuerpo lo coloco imitando una posición fetal sujetando las rodillas contra el pecho | El cuerpo se coloca en un tipo de posición fetal sujetando las rodillas con la barbilla tocando el pecho, de tal forma que la cadera se eleve. | un error que cometo es no tomar mucho aire por lo que no permanezco mucho tiempo en esta posición | Relajarme No estresarme Respirar hondo Aprender a dosificar el aire Corregir la postura a realizar |
ACCIÒN DE PIERNAS | Dobladas y pegadas al pecho | Dobladas y pegadas al pecho | Errores físicos ninguno | |
ACCIÒN DE BRAZOS | Sujetando las piernas | Sujetando las piernas | Errores físicos ninguno | |
RESPIRACIÒN | No respiro profundamente, me estreso | Respirar profundamente y administrar el aire, de tal forma que uno pueda permanecer mas tiempo en el agua | No respiro profundamente | Relajarme No estresarme Respirar hondo Aprender a dosificar el aire |
COORDINACIÒN | Inclinación del cuerpo hacia un lado | Equilibrar el cuerpo, mantener la postura y dosificar el aire | Me inclino hacia un lado lo que provoca un pequeño hundimiento | Equilibrar el cuerpo de forma correcta |
PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES
ESTILO DE ______BARRIL BOCA ARRIBA____________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | El cuerpo se coloca imitando a una posición fetal manteniendo la cabeza despegada del pecho, separando un poco las rodillas para mantener el equilibrio | El cuerpo se coloca en un tipo de posición fetal sujetando las rodillas con la barbilla despegada del pecho | Me inclino hacia un lado No mantengo mi equilibrio | Respirar hondo Relajarme Tratar de mantener el equilibrio |
ACCIÒN DE PIERNAS | Están dobladas contra el pecho | Dobladas contra el pecho | Ningún error físico | |
ACCIÒN DE BRAZOS | Sujetando ligeramente las piernas | Sujetando ligeramente las piernas | Ningún error físico | |
RESPIRACIÒN | Es una respiración honda | Es una respiración honda | Ningún error físico | |
COORDINACIÒN | Inclinación del cuerpo hacia un lado | Equilibrar el cuerpo, manteniendo la postura | Me inclino ligeramente hacia un lado | Mantener la postura |
PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES
ESTILO DE ____________FLECHA BOCA ABAJO_____________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Mi cuerpo se encuentra flotando solo que no hago la flecha con los brazos extendidos hacia al frente | El cuerpo se encuentra flotando sobre el agua simulando una flecha con los brazos | No hago bien la técnica tengo que mantener la postura | Practicar la postura tratando de formar la flecha con los brazos |
ACCIÒN DE PIERNAS | Las piernas se mantienes rectas | Las piernas se mantienen rectas, no se doblan | No hay errores físicos | |
ACCIÒN DE BRAZOS | Los brazos se mantienen extendidos hacia al frente | Los brazos se mantienen extendidos hacia al frente formando una flecha | No formo la flecha con los brazos | Practicar la postura de forma correcta |
RESPIRACIÒN | Mi respiración no es muy profunda y no mantengo esta postura por mucho tiempo | Se debe de respirar profundamente ya que la cabeza esta un poco sumergida en el agua | No respiro profundamente | Respirar profundamente y aprender a dosificar el aire |
COORDINACIÒN | Coordinar la postura con la dosificación del aire | Coordinar la postura con la respiración | No coordino la respiración | Respirar profundamente Mantener la postura por lo mas que se pueda |
PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES
ESTILO DE _________FLECHA BOCA ARRIBA________________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Mi cuerpo se encuentra flotando sobre el agua con la cabeza hacia arriba, con los brazos a un costado del tronco | El cuerpo se encuentra flotando sobre el agua con la cabeza boca arriba y los brazos extendidos hacia al frente, formando una flecha | No extiendo los brazos para formar la flecha | Tratar de mantener la postura de forma correcta |
ACCIÒN DE PIERNAS | La piernas permanecen rectas, separo mucho las piernas | Las piernas permanecen rectas, un poco separadas | No hay errores físicos | |
ACCIÒN DE BRAZOS | Los brazos están aun costado de mi tronco | Los brazos deben formar una flecha hacia enfrente | No realizo la acción de extender los brazos para formar una flecha | Practicar la postura hasta que se realice de forma correcta |
RESPIRACIÒN | Mi respiración no es profunda | La respiración es profunda | No hago una respiración profunda | Realizar una respiración profunda |
COORDINACIÒN | No coordino mi respiración con los movimientos | Coordinar los brazos y piernas con la respiración | No coordino mi respiración con los movimientos | Realizar una respiración profunda Realizar la postura de manera correcta |
